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新聞分享

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台灣人無肉不歡？衛生福利部國民健康署今（21）天公布針對18歲以上國人最新調查結果，發現只有1成2的人吃夠每日「3蔬2果」的建議量，且又以越年輕者蔬果吃的越少，18至24歲族群每日攝取3蔬2果比率居然不到1成，國健署分析認為，元凶就是國人狩獵型飲食型態及外食族太多、選擇少所致。

國健署104年健康行為危險因子監測調查（BRFSS）結果發現，18歲以上國人每日攝取3蔬2果比率只有12.9%，雖然已比前一次調查結果「微幅」上升，但數字仍十分難看。

國健署社區健康組組長林莉茹表示，調查結果顯示國人蔬果普遍攝取不足，18歲以上成人每日有攝取達到3蔬2果比率者，女性為16.8%，明顯高於男性的8.9%，且又以年齡層較低者攝取較少，18至24歲最低僅8.9%；25至34歲為10.4%；35至44歲為11.0%；45至54歲為14.5%；55至64歲為17.9%；65歲以上則為13.4%。

國健署提醒，每個人每天都應該攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。

林莉茹說，分析認為，國人蔬果吃不夠，主要是因為外食、忙於工作，對於健康意識相對沒這麼重視所致，部分民眾甚至還存有迷思，以為可以光吃水果5份或光吃蔬菜5份、不然就是在某一餐特意把蔬果補回來，忽略3蔬2果背後三餐均衡飲食的重要性。

國健署強調，蔬果吃足量，不但健康又低碳、環保愛地球，選擇蔬果建議把握當季優先、在地優先、色菜多樣、原態水果等原則，蔬菜的顏色越深綠或深黃，含有的維生素A、C 及礦物質鐵、鈣也越多；而吃蘋果、水梨、蕃茄、桃李等水果時，應盡量洗乾淨連果皮一起吃，可以攝取到更多的膳食纖維，也減少廢棄物的產生。

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